۱۴۰۲/۰۵/۲۶, ۱۱:۲۴ ق.ظ
قبل از اینکه به درمان‌های طبیعی سرگیجه که توصیه می‌کنیم بپردازیم، می‌خواهیم از یک درمان خاص که اغلب به صورت آنلاین منتشر می‌شود به شما هشدار دهیم. و این هر نوع تلاشی برای انجام یک مانور سرگیجه خانگی است (مانور Epley، مانور Semont، یا تمرینات Brandt-Daroff). بله، اینها مانورهایی است که ما اغلب در کلینیک خود برای درمان سرگیجه استفاده می کنیم. اما آنها فقط باید توسط یک متخصص دهلیزی تجویز شوند، زیرا اگر ندانید چه کاری انجام می‌دهید، می‌توانید آسیب بیشتری وارد کنید تا مفید.
با این حال، در اینجا درمان های طبیعی سرگیجه وجود دارد که می توانید آنها را به تنهایی امتحان کنید. در واقع ما آنها را تشویق می کنیم.
تغییرات رژیم غذایی – برای برخی از اختلالات دهلیزی، به ویژه بیماری منیر و میگرن دهلیزی، تغییرات رژیم غذایی می تواند تأثیر زیادی بر علائم سرگیجه داشته باشد. کاهش مصرف غذاهایی که نمک، شکر یا کافئین بالایی دارند، محرک اصلی هستند. حتی اگر منبع سرگیجه شما از هیچ یک از این دو اختلال نباشد، تغییرات رژیم غذایی ممکن است علائم شما را بهبود بخشد.
خواب بهتر – مغز در نهایت مسئول حفظ تعادل ما از طریق برقراری ارتباط با سیستم های مختلف بدن است. خواب چیزی است که به سیستم ما کمک می کند تا استراحت کند و بهبود یابد. وقتی بد می‌خوابیم، بدن‌مان با توانایی‌های مطلوب خود کار نمی‌کند و این بر تعادل ما تأثیر می‌گذارد.
زمان کمتر با صفحه نمایش - کاهش زمان صفحه نمایش در طول روز، به خصوص قبل از خواب، حیاتی است. هر چه بیشتر به آن صفحه های درخشان و درخشان خیره شوید، بیشتر احساس می کنید که فضای درست پشت چشمانتان شروع به تپش می کند. اکثر بیماران سرگیجه ما حساسیت غیر طبیعی به نور را تجربه می کنند. این به این دلیل است که رفلکس دهلیزی-چشمی در اکثر بیماران سرگیجه آسیب پذیر است. و این رفلکس برای ایجاد تعادل در فضا بسیار مهم است.
فعالیت بیشتر - سیستم حسی تنی (حس لامسه) و عضلات ما به لنگر و تعادل کمک می کنند. به طور کلی، یک سبک زندگی فعال یک درمان برای بسیاری از شرایط است. در مورد اختلالات تعادل، فعالیت بدنی می تواند در تقویت عضلات و کنترل کلی بدن مفید باشد.برای ارتباط با بهترین دکتر درمان سرگیجه در تهران اینجا کلیک کنید
هیدراتاسیون بیشتر - آبرسانی یکی دیگر از دستورالعمل های کلی برای زندگی سالم تر است. هیدراتاسیون مناسب همه سیستم های ما را در حالت نوک بالا نگه می دارد. ارتباط ضعیفی بین کم آبی طولانی مدت و اختلالات تعادل وجود دارد. آب سرگیجه شما را درمان نمی کند. اما این یک قطعه اساسی مهم از پازل است. (همچنین این به معنای الکل کمتر است.)
مدیریت استرس مثبت - اضطراب و استرس می توانند محرک علائم سرگیجه باشند. به همین دلیل است که روند درمان ما ممکن است شامل درمان شناختی رفتاری نیز باشد که به شما کمک می کند تا با استرس به روشی سالم کنار بیایید. راه های زیادی برای مدیریت استرس مثبت وجود دارد - از ورزش گرفته تا مدیتیشن تا سرگرمی های کم استرس.
داروها - ما ترجیح می دهیم در مورد استفاده از داروها برای درمان سرگیجه احتیاط کنیم، زیرا در واقع علت اصلی سرگیجه شما را درمان نمی کند. اما به ویژه برای میگرن دهلیزی، بیماران می توانند از مکمل های خاصی مانند منیزیم تسکین پیدا کنند. برای یک برنامه مکمل دقیق، دو مقاله زیر را بررسی کنید.
با این حال، در اینجا درمان های طبیعی سرگیجه وجود دارد که می توانید آنها را به تنهایی امتحان کنید. در واقع ما آنها را تشویق می کنیم.
تغییرات رژیم غذایی – برای برخی از اختلالات دهلیزی، به ویژه بیماری منیر و میگرن دهلیزی، تغییرات رژیم غذایی می تواند تأثیر زیادی بر علائم سرگیجه داشته باشد. کاهش مصرف غذاهایی که نمک، شکر یا کافئین بالایی دارند، محرک اصلی هستند. حتی اگر منبع سرگیجه شما از هیچ یک از این دو اختلال نباشد، تغییرات رژیم غذایی ممکن است علائم شما را بهبود بخشد.
خواب بهتر – مغز در نهایت مسئول حفظ تعادل ما از طریق برقراری ارتباط با سیستم های مختلف بدن است. خواب چیزی است که به سیستم ما کمک می کند تا استراحت کند و بهبود یابد. وقتی بد می‌خوابیم، بدن‌مان با توانایی‌های مطلوب خود کار نمی‌کند و این بر تعادل ما تأثیر می‌گذارد.
زمان کمتر با صفحه نمایش - کاهش زمان صفحه نمایش در طول روز، به خصوص قبل از خواب، حیاتی است. هر چه بیشتر به آن صفحه های درخشان و درخشان خیره شوید، بیشتر احساس می کنید که فضای درست پشت چشمانتان شروع به تپش می کند. اکثر بیماران سرگیجه ما حساسیت غیر طبیعی به نور را تجربه می کنند. این به این دلیل است که رفلکس دهلیزی-چشمی در اکثر بیماران سرگیجه آسیب پذیر است. و این رفلکس برای ایجاد تعادل در فضا بسیار مهم است.
فعالیت بیشتر - سیستم حسی تنی (حس لامسه) و عضلات ما به لنگر و تعادل کمک می کنند. به طور کلی، یک سبک زندگی فعال یک درمان برای بسیاری از شرایط است. در مورد اختلالات تعادل، فعالیت بدنی می تواند در تقویت عضلات و کنترل کلی بدن مفید باشد.برای ارتباط با بهترین دکتر درمان سرگیجه در تهران اینجا کلیک کنید
هیدراتاسیون بیشتر - آبرسانی یکی دیگر از دستورالعمل های کلی برای زندگی سالم تر است. هیدراتاسیون مناسب همه سیستم های ما را در حالت نوک بالا نگه می دارد. ارتباط ضعیفی بین کم آبی طولانی مدت و اختلالات تعادل وجود دارد. آب سرگیجه شما را درمان نمی کند. اما این یک قطعه اساسی مهم از پازل است. (همچنین این به معنای الکل کمتر است.)
مدیریت استرس مثبت - اضطراب و استرس می توانند محرک علائم سرگیجه باشند. به همین دلیل است که روند درمان ما ممکن است شامل درمان شناختی رفتاری نیز باشد که به شما کمک می کند تا با استرس به روشی سالم کنار بیایید. راه های زیادی برای مدیریت استرس مثبت وجود دارد - از ورزش گرفته تا مدیتیشن تا سرگرمی های کم استرس.
داروها - ما ترجیح می دهیم در مورد استفاده از داروها برای درمان سرگیجه احتیاط کنیم، زیرا در واقع علت اصلی سرگیجه شما را درمان نمی کند. اما به ویژه برای میگرن دهلیزی، بیماران می توانند از مکمل های خاصی مانند منیزیم تسکین پیدا کنند. برای یک برنامه مکمل دقیق، دو مقاله زیر را بررسی کنید.
