"مهم نیست فکر کنید که چقدر گرفتار هستید، شما باید زمانی را برای مطالعه پیدا کنید، یا اینکه خود را به نادانی خودخواسته، رها نمایید" - کنفوسیوس (Confucius)

اجازه بدهید سوالی را از شما بپرسم. آیا شما جزء 25 درصد از اهالی آمریکا می باشید که حتی یک کتاب هم در کل سال گذشته نخوانده اند ؟ اگر هستید، پس حتما این مقاله را بخوانید، زیرا تعجب خواهید کرد که مطالعه چه فوایدی برای سلامت شما دارد ، مخصوصا اگر مطالعه در زمان قبل از خواب باشد. اگر هم اکنون نیز مطالعه می کنید، آهسته دستی به پشت خود بزنید، زیرا می دانید که چگونه مراقب خود باشید. اکنون 6 مورد شگفت انگیز را شرح خواهیم داد که اگر قبل از وقت خواب، زمانی را به مطالعه اختصاص دهید، اتفاق می افتند.

"هنوز بسیار در راه است. به زودی پتوها و بالش ها و کتاب ها با تخت، رویاها را خواهند ساخت. و سپس فرداها." - جیم مک کین (Jim McCann)، بازگشت مردان زرنگ

1- خواب شما بهتر خواهد بود

مطالعه کردن به شما کمک می کند که هوشیاری خود را به سطح دیگری ببرید، که شما را تحریک به خوابیدن می کند. ببینید که چگونه کودکان عاشق داستان های قبل از زمان خواب می باشند، درحالیکه به آنها کمک می کند که یک خواب شبانه عمیق داشته باشند. رفتن به یک دنیای افسانه ای، تنش ها را کم کرده و به آنها کمک می کند که آرام تر باشند. که یکی از بهترین روش ها برای داشتن یک خواب پرآسایش واقعی است. ولی باید افسوس خورد که اکثر ما هنگام بزرگ شدن، این عادت را از دست می دهیم.

2- شما میزان استرس خود را کاهش خواهید داد

محققان دانشگاه ساری (Surrey) (در انگلستان)، مطالعه ای را انجام داده اند که ببینند آیا میزان استرس ، با مطالعه کردن، به خصوص در زمان قبل از خواب، کاهش می یابد یا خیر. آنها متوجه شدند که میزان استرس، به اندازه 68 درصد کاهش می یابد. بنابراین اگر شما استرس دارید، چرا قبل از رفتن به رختخواب، کتابی را بر ندارید ؟ خواندن کتاب به شما کمک می کند که دیگر استرس نداشته باشید و به راحتی بخوابید.

3- بیشتر خلاق خواهید بود

احتمالا تصور می کنید که مدیران ارشد و پر قدرت، قبل از زمان استراحت خود، کتاب هایی در مورد بازاریابی می خوانند. اما در حقیقت، تعداد زیادی از کارآفرینان موفق، هر موضوعی را قبل از وقت خواب، مطالعه می کنند. چرا ؟ تحقیقات نشان می دهد که با این کار، آنها خلاق تر شده و شور و علاقه بیشتری نسبت به پروژه های خود خواهند داشت. همانند این می باشد که هر بار، با عینک متفاوتی به دنیا نگاه کنید. شما مشکلات، مردم و موقعیت ها را با خلاقیت و هوش بیشتری تماشا خواهید کرد. ما به تمرینی برای مغز نیاز داریم، خیلی بیشتر از تمرینی که در باشگاه های ورزشی انجام می دهیم.

4- می توانید بهتر تمرکز کنید

تمام فرستادن پیام ها و بازی کردن هایی که با شبکه های اجتماعی انجام می دهیم، در حالیکه سعی می کنیم در مورد هر چیزی که در حال اتفاق افتادن در دنیا است، بدانیم، در حال نابود کردن تمرکز ما می باشند. ما هرگز واقعا بر روی چیزی تمرکز نمی کنیم. اما مطالعه کردن در زمان قبل از خواب، ما را مجبور می کند که اطلاعات را بدون همه کمک های بصری کامپیوتر یا گوشی هوشمند، پردازش کنیم. ما در حال آموزش مغز خود هستیم تا بتواند تمرکز کند. این مورد می تواند به ما کمک کند که بر روی لیست کارهایی که باید فردا انجام بدهیم، تمرکز کنیم. اگر از آن استفاده نکنید، آن را از دست خواهید داد.

"من تلویزیون را بسیار آموزنده می دانم. هر زمان که یک نفر تلویزیون را روشن می کند، من به اتاق دیگری می روم و یک کتاب می خوانم" - گروچو مارکس (Groucho Marx)

5- شما شخصی با احساس همدلی بیشتر خواهید بود

چه چیزی شما را همدل می کند ؟ همدلی به این سادگی است که بتوانید دنیا را از دید یک شخص دیگر ببینید و با آنچه به آنها گذشته است، بیشتر احساس همدردی داشته باشید. خواندن داستان های خیالی، روش جالبی برای کشف و درک این است که دیگران چگونه احساس و عمل می کنند. کار تحقیقاتی ریموند مار (Raymond Mar)، یک روانشناس در دانشگاه York در کانادا ، این فرضیه را ثابت می کند که مطالعه کردن، می تواند ما را بیشتر همدل کند :

"قصه ها فرصتی منحصربفرد را به ما می دهند که این ظرفیت را به کار ببریم، که امیدها و ناامیدی های شخصیت ها را بشناسیم، انگیزه های پنهان آنها را حدس بزنیم و رویارویی آنها با دوستان و دشمنان، همسایگان و دوستداران را دنبال کنیم." - ریموند مار (Raymond Mar)

6- یک محیط آرام خواهید ساخت که صلح و آرامش داشته باشد

بهترین روش برای رفع خستگی در قبل از وقت خواب چیست ؟ مطمئنا تماشای تلویزیون یا یک نمایش پلیسی خشن یا اخبار با عنوان های افسرده کننده، نمی باشد. شما نیاز دارید که یک محیط ساکت را فراهم کنید که در آن بتوانید اعصاب خود را آرام کرده و به ذهن خود کمک کنید که برای خوابیدن آماده شود. نور آبی که از صفحه نمایش های تلویزیون و کامپیوتر تابیده می شود، بر عکس عمل می کند. به همین دلیل است که هیچ چیز نمی تواند همانند خواندن یک کتاب، همه چیز و همه کس را آرام کند. اتفاقا کارشناسان می گویند که اگر شما یک کتاب الکترونیکی (ebook) را به جای یک کتاب کاغذی انتخاب کنید، سرعت خواندن شما می تواند تا 30 درصد کاهش یابد.