۱۴۰۱/۰۳/۲۵, ۰۳:۵۵ ب.ظ
فواید ورزش ترامپولین و سن مناسب انجام ورزش ترامپولین
فواید ورزش ترامپولین
تحقیقات نشان داده که پرداختن به این ورزش در هر سنی مفید خواهد بود. کلید ترامپولین انتخاب سایز مناسب با شرایط زندگی و نیاز خودتان است. ترامبولین ابزار تمرینی برای ورزش ژیمناستیک می باشد که یکی از موثرترین روش ها برای ورزش و لاغری محسوب می شود. ترامبولین در لغت به معنای پریدن محکم و بلند می باشد و در زبان عامه با اسم تشک پرش درجا یا جامپینگ شناخته می شود. این ابزار از دیرباز برای تقویت انعطاف و چالاکی ورزشکارانی که در رشته ژیمناستیک فعالیت می کنند، استفاده می شد.
ابداع کننده این وسیله جورج نیسن بود که در سال ۱۹۷۱ با اختراع ترامپولین به عنوان ابزار تخصصی در ورزش ژیمناستیک و تشکیل انجمن ترامپولین آمریکا؛ رشته جدیدی را در تاریخ ورزش های نو و سلامتی به وجود آورد. پایه و اساس ورزش فواید ورزش ترامپولین را جهش و پرش تشکیل می دهد. همانطور که اشاره شد این روزها علاوه بر کودکان و ورزشکاران ، بزرگسالان نیز برای افزایش قدرت بدنی و حفظ سلامتی به ورزش ترامپولین روی آورده اند و از آن استقبال می کنند. به عبارتی این وسیله ورزشی علاقمندان زیادی را به سمت خود برای اجرای حرکات ورزشی سوق داده است.
ترامپولین از پارچه ضخیم محکمی تشکیل شده که توسط تعدادی فنر از چهار جهت روی یک چهارچوب فلزی بسته می شود. اخیرا تحقیقات متعددی در زمینه استفاده از ورزش ترامپولین صورت گرفته که همگی حاکی از وجود فواید زیاد برای این ورزش می باشند.
مزایا و فواید انجام تمرینات ورزش ترامپولین
کاهش وزن و لاغری
پرش، گزینه بسیار خوبی جهت کاهش وزن و لاغری محسوب می شود. پریدن به صورت منظم مشابه دویدن، شنا، دوچرخه سواری موجب می شود که کالری بدن سوزانده شوند. توسط پرش، سیستم لنفاوی تحریک خواهد شد. به این شکل که در حین ورزش ترامپولین، ضایعات اسیدی و سمومی که به خاطر عدم تحرک در بدن جمع شده به راحتی دفع می شود.
تحقیقات نشان داده است که ورزش ترامبولین بر روی تمرکز، تقویت تعادل ذهنی، پیشگیری از استرس، تنش های روحی و … تاثیر به سزایی دارد. به طوری که افرادی که این ورزش را انجام می دهند در تجربیات خود می گویند که احساس می کنند بدن آن ها از بیماری دور شده و حسی سرشار از نشاط دارند.
برای اجرای درست این ورزش، باید تمرکز ذهنی مناسبی داشت و به صورت مکرر آن را انجام داد. این امر در رهایی ذهن از مشکلات و دغدغه های روزمره تاثیر بسزایی داشته و استرس را از فرد دور می کند. به طوری که برخی افراد آن را مشابه ورزش یوگا می دانند که موجب آرامش اعصاب و روان شده و ذهن را از هر امر متشنج کننده ای رها می سازد. می توان گفت علاوه بر این که ترامبولین بر روی فرد تاثیر مثبت می گذارد اطرافیان وی نیز تحت تاثیر این اثرات مثبت قرار گرفته و روابط شادتری را کنار هم تجربه می کنند.
امروزه در بیشتر پارک ها و محیط های بازی بخشی از فضا به این ورزش برای عموم افراد اختصاص یافته است . البته انواع خانگی و تاشوی ترامپولین هم وجود دارد تا همیشه بتوان از این وسیله مفید بهره برد. برای مسافرت نیز می توان نوع تاشو آن را تهیه کرد تا به راحتی جابجا شود. قابل ذکر است پژوهشگران به این نتیجه رسیده اند که اجرای گروهی ترامپولین در مکان های عمومی می تواند مفرح تر بوده و روح تازه ای به این ورزش ببخشد. در ضمن نشاط و سرگرمی این ورزش به صورت گروهی مضاعف تر خواهد بود.
ترامپولین یکی از ابزارهای تمرینی برای ورزش در رشته ژیمناستیک می باشد که در هر سنی مفید بوده و می تواند موثرترین راه برای ورزش کردن و لاغری باشد. یکی از ابزارهای مورد استفاده در ورزش ژیمناستیک، ترامپولین می باشد که در هر سنی باشید می توانید از مزایای آن بهره ببرید.
فواید ورزش ترامپولین
تحقیقات نشان داده که پرداختن به این ورزش در هر سنی مفید خواهد بود. کلید ترامپولین انتخاب سایز مناسب با شرایط زندگی و نیاز خودتان است. ترامبولین ابزار تمرینی برای ورزش ژیمناستیک می باشد که یکی از موثرترین روش ها برای ورزش و لاغری محسوب می شود. ترامبولین در لغت به معنای پریدن محکم و بلند می باشد و در زبان عامه با اسم تشک پرش درجا یا جامپینگ شناخته می شود. این ابزار از دیرباز برای تقویت انعطاف و چالاکی ورزشکارانی که در رشته ژیمناستیک فعالیت می کنند، استفاده می شد.
ابداع کننده این وسیله جورج نیسن بود که در سال ۱۹۷۱ با اختراع ترامپولین به عنوان ابزار تخصصی در ورزش ژیمناستیک و تشکیل انجمن ترامپولین آمریکا؛ رشته جدیدی را در تاریخ ورزش های نو و سلامتی به وجود آورد. پایه و اساس ورزش فواید ورزش ترامپولین را جهش و پرش تشکیل می دهد. همانطور که اشاره شد این روزها علاوه بر کودکان و ورزشکاران ، بزرگسالان نیز برای افزایش قدرت بدنی و حفظ سلامتی به ورزش ترامپولین روی آورده اند و از آن استقبال می کنند. به عبارتی این وسیله ورزشی علاقمندان زیادی را به سمت خود برای اجرای حرکات ورزشی سوق داده است.
ترامپولین از پارچه ضخیم محکمی تشکیل شده که توسط تعدادی فنر از چهار جهت روی یک چهارچوب فلزی بسته می شود. اخیرا تحقیقات متعددی در زمینه استفاده از ورزش ترامپولین صورت گرفته که همگی حاکی از وجود فواید زیاد برای این ورزش می باشند.
مزایا و فواید انجام تمرینات ورزش ترامپولین
کاهش وزن و لاغری
پرش، گزینه بسیار خوبی جهت کاهش وزن و لاغری محسوب می شود. پریدن به صورت منظم مشابه دویدن، شنا، دوچرخه سواری موجب می شود که کالری بدن سوزانده شوند. توسط پرش، سیستم لنفاوی تحریک خواهد شد. به این شکل که در حین ورزش ترامپولین، ضایعات اسیدی و سمومی که به خاطر عدم تحرک در بدن جمع شده به راحتی دفع می شود.
- مسکن اعصاب
- تاثیر اندک روی مفاصل
- افزایش انرژی و شادابی
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- تقویت استخوان ها
- ایجاد هماهنگی و تعادل
- تقویت قلب و عروق
- پاکسازی و دفع سموم
- بالا رفتن قدرت بدنی
- رهایی از افسردگی
تحقیقات نشان داده است که ورزش ترامبولین بر روی تمرکز، تقویت تعادل ذهنی، پیشگیری از استرس، تنش های روحی و … تاثیر به سزایی دارد. به طوری که افرادی که این ورزش را انجام می دهند در تجربیات خود می گویند که احساس می کنند بدن آن ها از بیماری دور شده و حسی سرشار از نشاط دارند.
برای اجرای درست این ورزش، باید تمرکز ذهنی مناسبی داشت و به صورت مکرر آن را انجام داد. این امر در رهایی ذهن از مشکلات و دغدغه های روزمره تاثیر بسزایی داشته و استرس را از فرد دور می کند. به طوری که برخی افراد آن را مشابه ورزش یوگا می دانند که موجب آرامش اعصاب و روان شده و ذهن را از هر امر متشنج کننده ای رها می سازد. می توان گفت علاوه بر این که ترامبولین بر روی فرد تاثیر مثبت می گذارد اطرافیان وی نیز تحت تاثیر این اثرات مثبت قرار گرفته و روابط شادتری را کنار هم تجربه می کنند.
- سن مناسب انجام ورزش ترامپولین
امروزه در بیشتر پارک ها و محیط های بازی بخشی از فضا به این ورزش برای عموم افراد اختصاص یافته است . البته انواع خانگی و تاشوی ترامپولین هم وجود دارد تا همیشه بتوان از این وسیله مفید بهره برد. برای مسافرت نیز می توان نوع تاشو آن را تهیه کرد تا به راحتی جابجا شود. قابل ذکر است پژوهشگران به این نتیجه رسیده اند که اجرای گروهی ترامپولین در مکان های عمومی می تواند مفرح تر بوده و روح تازه ای به این ورزش ببخشد. در ضمن نشاط و سرگرمی این ورزش به صورت گروهی مضاعف تر خواهد بود.
نقل قول:منبع: باشگاه ورزشی پارت نوین (ویژه بانوان در منطقه سعادت آباد)