افرادی که بیش از هفت ساعت از زمان روزانه خود را پشت فرمان می گذرانند، می توانند با رعایت برخی از نکات سلامت خود را در بلند مدت تضمین نمایند .

با انجام چند حرکت ساده ورزشی در طول روز، پشت فرمان می توانید کمی عضلاتتان را بکشید تا هم خستگی تان در برود و شاداب تر باشید و هم از دردهای عضلانی ناشی از رانندگی جلوگیری کنید .

در این جا ورزش های ضروری برای رانندگان حرفه ای بیان می شود :

ورزش کتف و شانه : دستتان را روی کتف ها قرار داده و کتف را با حرکات گرد و دورانی بچرخانید .

ورزش دست و بازو : دستانتان را در مقابل خود به هم قلاب نموده، بچرخانید و کامل بکشید .

ورزش کمر و پا : صندلی خود را کمی عقب دهید، پاهایتان را کمی به جلو بکشید و تا جای ممکن با کمر صاف به سمت پنجه پا خم شوید تا کشیدگی را در پشت پا و کمر احساس کنید .

ورزش گردن : دست راست را کمی از پهلو باز کنید و به آرامی گردنتان را به سمت راست بکشید، همین کار را در طرف دیگر انجام دهید .

ورزش کمر : کمی به سمت لبه صندلی بیایید، به گونه ای که بین کمر و پشتی صندلی فاصله باشد، حالا دست ها را در قسمت پشت قرار داده و به صورت کاملا کشیده و صاف چند ثانیه بنشینید .



تاکسی آنلاین اوبر