کلیدستان

استرس و اضطراب ممکن است باعث شود که شما به شکل مطلوبی زندگی نکنید. با این حال، روانشناسی به شما کمک می کند که با استفاده از تکنیک های مختلف، این احساسات مزاحم را کاهش دهید و به شما کمک کند تا زندگی بهتری داشته باشید. در ادامه برخی از تکنیک های روانشناسی برای کاهش استرس و اضطراب را برای شما توضیح می دهیم:

تمرین مدیتیشن: تمرین مدیتیشن به شما کمک می کند تا به طور فعال به شکل تمرکز شده ای بر روی حالت ذهنی خود تمرین کنید. اینتمرین به شما کمک می کند تا به طور طبیعی تر و آرام تر با هر چیزی که در زندگی شما رخ می دهد، برخورد کنید. در مدیتیشن، شما ممکن است از نفس عمیق و تمرکز بر روی حساسیت های بدنی استفاده کنید، به یادآوری خاطرات مثبت، متمرکز شدن بر روی تصاویر ذهنی خاصی و یا گوش دادن به موسیقی آرامش بخش.
تکنیک های تنفسی: تکنیک های تنفسی به شما کمک می کنند تا نفس های عمیق و آرامش بخشی بکشید. با تمرین این تکنیک ها، شما می توانید به شکل طبیع و ارام تری نفس بکشید و باعث کاهش استرس و اضطراب شوید. برخی از تکنیک های تنفسی شامل تنفس عمیق و آرام، تنفس یکنواخت، تنفس معکوس و تنفس توأم با حرکات بدنی مختلف می باشد.
تمرین فعالیت بدنی: فعالیت بدنی به شما کمک می کند تا به طور طبیعی از تنش و استرس خود رها شوید. با تمرین ورزش هایی مانند پیاده روی، دویدن، شنا، یوگا و تمرینات استقامتی، شما می توانید به طور موثری احساسات منفی خود را کاهش دهید.
تمرین تصویرسازی: تمرین تصویرسازی به شما کمک می کند تا با تصویرسازی ذهنی خود، استرس و اضطراب خود را کاهش دهید. در این تمرین، شما ممکن است به یادآوری تصاویر ذهنی از مکان های آرامش بخش، شخصیت های مثبت و ایده های خلاق بپردازید. با استفاده از تمرین تصویرسازی، شما می توانید به شکل مثبتی با هرچه در زندگی شما رخ می دهد، برخورد کنید.
تمرین ذهن آگاهی: تمرین ذهن آگاهی به شما کمک می کند تا به طور فعال و بدون اندازه گیری از تجربیات خود، برخورد کنید. در این تمرین، شما با تمرکز بر روی حالت ذهنی خود، به عنوان مشاهده کننده، به شکل عادی و بدون اندازه گیری از تجربیات خود، برخورد می کنید. با تمرین تمرین ذهن آگاهی، شما ممکن است احساسات خود را به شکل طبیعی تری تجربه کنید و با فهمیدن احساسات خود، به شکل بهتری با آن ها برخورد کنید.

[عکس: GettyImages-1366602038.jpg?quality=90&st...=480%2C269]

با تمرین این تکنیک های روانشناسی، شما می توانید به شکل موثری به کاهش استرس و اضطراب خود بپردازید. همچنین، اگر احساس می کنید که این احساسات شدید می شوند و زندگی شما را مختلمی کنند، بهتر است با یک روانشناس مشورت کنید تا به شما کمک کند که به شکل کامل با این احساسات مبارزه کنید.
برای کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان کلینیک روانشناسی راه آرامش در زمینه رزور نوبت دهی مشاوره در ارتباط باشید و یا فرم درج شده در صفحه اصلی سایت را پرنمایید تا کارشناسان کلینیک راه آرامش در اسرع وقت با شما تماس بگیرند.

farhadamini1370