۱۴۰۰/۰۹/۰۹, ۱۰:۲۵ ق.ظ
➖از آنجایی که بلوغ عاطفی تأثیر بسزایی در بهبود روابط و پیشبرد اهداف دارد، اشخاص می توانند با به کار بردن نکات زیر، بلوغ عاطفی خود را بهبود بخشند.
1- خود را درک کنید و بپذیرید:
از اشخاص مهم در زندگی تان بخواهید در مورد رفتار شما بازخورد ارائه دهند خود را همان گونه که شما را می بینند، ببینید واقعیت را بپذیرید و با آن کنار بیایید.
[url=https://vianclinic.com/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%88%d8%b1%d9%87-%d9%be%db%8c%d8%b4-%d8%a7%d8%b2-%d8%a7%d8%b2%d8%af%d9%88%d8%a7%d8%ac/][/url]
2- خودخواه نباشید:
اجتناب از خودخواهی را تمرین کنید و ببینید دیگران چه عکس العملی نشان می دهند.
رفتار دیگران را در مقابل خودتان با زمانی که خودخواه نبودید مقایسه کنید.
کدام رفتار را ترجیح می دهید.
3- راه حل های برنده_برنده را برای کشمکش با اشخاص پیدا کنید:
از تسلط بر دیگران اجتناب کنید.
اگر راه حل مسئله ای برای هر دوی شما خوب نیست حتماً برای روابط و زندگی تان هم خوب نیست.
4- روابط اجتماعی خود را ارزیابی کنید:
دوستان خود را ارزیابی کنید.
به موقعیت هایی که بهترین و بدترین را برای شما می آورد، توجه کنید.
خود را در معرض افراد و موقعیت هایی قرار دهید که بهترین را برای شما به ارمغان می آورند.
5- از تفکرات جادویی پرهیز کنید!
تفکر جادویی اعتقاد به این مسئله است که هر چیزی بدون ذره ای تلاش شما اتفاق می افتد.
این روند فکری در بچه ها طبیعی است، اما در بزرگسالان روند فکری متناقضی است.
6- یاد بگیرید که درد و آسیب را تحمل کنید:
درد و آسیب از پیامدهای طبیعی زندگی است، به دلیل این حقیقت ساده که زندگی پر از بالا و پایین و از دست دادن و به دست آوردن است، عواطف ما نیز مستعد آسیب پذیری هستند.
چنانچه به آن ها بیش از حد حساسیت نشان دهیم، آسیب پذیرتر می شوند.
در واقع در معرض درد و آسیب قرار گرفتن، فرصتی را برای ما به وجود می آورد تا قوی تر شویم و مهارت های کنترل و رویارویی با این آسیب ها را توسعه دهیم.
7- با احساس گناه خود رو به رو شوید:
همه ما گاه اشتباه می کنیم و ممکن است رفتاری خودخواهانه از خود نشان دهیم.
بعضی مواقع این احساس گناه بر مبنای واقعیت است و مواجهه با آن به ما کمک می کند به فرد بهتری تبدیل شویم.
اما برخورد غیرمنطقی با این احساس گناه موجب می شود ما دوباره اشتباه مان را تکرار کنیم.
پس بهتر است مسئولیت اشتباهمان را بر عهده بگیریم، پشیمانی را در گفتار نشان دهیم و به اصلاح آن اقدام کنیم.
8- با خود صادق باشید:
بهتر است برای خود این مسئله را روشن کنید که شما چه کسی هستید و از زندگی خود چه می خواهید.
همیشه نقاطی در زندگی شما وجود دارند که نیاز به توسعه و پیشبرد آن ها دارید.
بعضی مواقع تغییرات از درون شما آغاز می شود و وقتی شما تغییر کنید، دنیای اطراف تان هم تغییر می کند. ما نباید در زندگی تحت کنترل چیزی باشیم.
صادق بودن با خود موجب درک این نکته می شود که بعضی چیزها در زندگی اصلاً ارزش نگران شدن ندارند.
9- زندگی نه سیاه است و نه سفید، بلکه خاکستری است:
هیچ چیز در این دنیا کامل نیست ما هم کامل نیستیم.
برای رسیدن به بلوغ عاطفی هیچ گاه دیر نیست.
پس بهتر است مسئولیت اشتباهات خود را بپذیریم و برای بهتر شدن اقدام کنیم.
از به کار بردن کلمات همیشه و هرگز هم اجتناب کنیم.
1- خود را درک کنید و بپذیرید:
از اشخاص مهم در زندگی تان بخواهید در مورد رفتار شما بازخورد ارائه دهند خود را همان گونه که شما را می بینند، ببینید واقعیت را بپذیرید و با آن کنار بیایید.
[url=https://vianclinic.com/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%88%d8%b1%d9%87-%d9%be%db%8c%d8%b4-%d8%a7%d8%b2-%d8%a7%d8%b2%d8%af%d9%88%d8%a7%d8%ac/][/url]
2- خودخواه نباشید:
اجتناب از خودخواهی را تمرین کنید و ببینید دیگران چه عکس العملی نشان می دهند.
رفتار دیگران را در مقابل خودتان با زمانی که خودخواه نبودید مقایسه کنید.
کدام رفتار را ترجیح می دهید.
3- راه حل های برنده_برنده را برای کشمکش با اشخاص پیدا کنید:
از تسلط بر دیگران اجتناب کنید.
اگر راه حل مسئله ای برای هر دوی شما خوب نیست حتماً برای روابط و زندگی تان هم خوب نیست.
4- روابط اجتماعی خود را ارزیابی کنید:
دوستان خود را ارزیابی کنید.
به موقعیت هایی که بهترین و بدترین را برای شما می آورد، توجه کنید.
خود را در معرض افراد و موقعیت هایی قرار دهید که بهترین را برای شما به ارمغان می آورند.
5- از تفکرات جادویی پرهیز کنید!
تفکر جادویی اعتقاد به این مسئله است که هر چیزی بدون ذره ای تلاش شما اتفاق می افتد.
این روند فکری در بچه ها طبیعی است، اما در بزرگسالان روند فکری متناقضی است.
6- یاد بگیرید که درد و آسیب را تحمل کنید:
درد و آسیب از پیامدهای طبیعی زندگی است، به دلیل این حقیقت ساده که زندگی پر از بالا و پایین و از دست دادن و به دست آوردن است، عواطف ما نیز مستعد آسیب پذیری هستند.
چنانچه به آن ها بیش از حد حساسیت نشان دهیم، آسیب پذیرتر می شوند.
در واقع در معرض درد و آسیب قرار گرفتن، فرصتی را برای ما به وجود می آورد تا قوی تر شویم و مهارت های کنترل و رویارویی با این آسیب ها را توسعه دهیم.
7- با احساس گناه خود رو به رو شوید:
همه ما گاه اشتباه می کنیم و ممکن است رفتاری خودخواهانه از خود نشان دهیم.
بعضی مواقع این احساس گناه بر مبنای واقعیت است و مواجهه با آن به ما کمک می کند به فرد بهتری تبدیل شویم.
اما برخورد غیرمنطقی با این احساس گناه موجب می شود ما دوباره اشتباه مان را تکرار کنیم.
پس بهتر است مسئولیت اشتباهمان را بر عهده بگیریم، پشیمانی را در گفتار نشان دهیم و به اصلاح آن اقدام کنیم.
8- با خود صادق باشید:
بهتر است برای خود این مسئله را روشن کنید که شما چه کسی هستید و از زندگی خود چه می خواهید.
همیشه نقاطی در زندگی شما وجود دارند که نیاز به توسعه و پیشبرد آن ها دارید.
بعضی مواقع تغییرات از درون شما آغاز می شود و وقتی شما تغییر کنید، دنیای اطراف تان هم تغییر می کند. ما نباید در زندگی تحت کنترل چیزی باشیم.
صادق بودن با خود موجب درک این نکته می شود که بعضی چیزها در زندگی اصلاً ارزش نگران شدن ندارند.
9- زندگی نه سیاه است و نه سفید، بلکه خاکستری است:
هیچ چیز در این دنیا کامل نیست ما هم کامل نیستیم.
برای رسیدن به بلوغ عاطفی هیچ گاه دیر نیست.
پس بهتر است مسئولیت اشتباهات خود را بپذیریم و برای بهتر شدن اقدام کنیم.
از به کار بردن کلمات همیشه و هرگز هم اجتناب کنیم.