مهم نیست که شما چه کسی هستید یا چه کاری انجام می دهید، اگر شما انرژی نداشته باشید، آنگاه شما زندگی ندارید. اکنون 8 کار را شرح می دهیم که افراد پر انرژی هر روز انجام می دهند تا خود را با بازده بالا، موثر و موفق در زندگی و کار، نگه دارند.

لذت ببرید.

1- آنها کارهای معنی دار انجام می دهند

اخیرا بیشتر و بیشتر می شنویم که مردم درباره مفهوم ((کار معنی دار)) صحبت می کنند. اما این یک چیز جدید نیست. از دوران ارسطو تاکنون، مردم سوالاتی را در مورد معنی زندگی می پرسند.

دلیل اینکه چرا درصد بیشتری از افراد پر انرژی وجود دارد که کار معنی دار انجام می دهند، این است که آنها مجبور نیستند که به سختی کارمندان عادی، کارهای خود را انجام بدهند، زیرا آنها عاشق کاری هستند که برای زندگی خود انجام می دهند. وقتی شما عاشق کاری باشید که برای زندگی خود انجام می دهید، به سادگی، انرژی بیشتری خواهید داشت. بنابراین اگر شما از کار خود نفرت دارید، اکنون زمان خوبی است که سعی کنید آن را درست نمایید.

2- آنها به اندازه کافی می خوابند

خواب بر روی شما به شیوه های مختلفی اثر می کند که در مورد آن می توانم یک مقاله کامل بنویسم. شما می دانید که چقدر خواب مهم است، نیازی نیست که آن را به شما یادآوری کنم. اما هنوز هم ارزش این را دارد که آن را در این فهرست، به عنوان یک یادآوری، ذکر کنیم.

پر انرژی ترین افراد در دنیا، با حداقل 7 تا 8 ساعت خواب در هر شب، سطح نیرومندی خود را حفظ می کنند. به شکل عادت. نه برخی شب ها. نه بیشتر شب ها. بلکه هر شب. عادت خواب خود را ارتقا دهید و در آن صورت، بیشتر به یک فرد پر انرژی تبدیل می شوید.

3- آنها دوره های مشخصی از استراحت و تجدید قوا را می گذرانند

در کتاب ((قدرت اشتغال کامل)) ، نویسندگان، تونی شوارتز (Tony Schwartz) و Jim Loehr ، مطالعه ای را شرح می دهند که آنها بر روی تفاوت بین بهترین ورزشکاران در مقابل سایر ورزشکاران، انجام داده اند. می دانید آنها چه کشف کردند ؟ بهترین بهترین ها، نوبت های کوچکی از استراحت را بین دوره ها (sets)، یک چهارم های زمان (quarters) یا زمان تنفس، خواهند داشت. ورزشکاران نخبه، یک استراحت روانی به صورت ((از نظر ذهنی به جای دیگری رفتن)) دارند. یک بازیکن تنیس، به عنوان مثال، می تواند بعد از یک دور مسابقه، کمی راه برود (یک دوری بزند) و با رشته های راکت تنیس خود بازی کند، در حالیکه حریف وی در آن ثانیه های سخت، دچار استرس می شود که باید در دور بعدی چکار کند.

4- آنها کاری را انجام می دهند که باعث می شود کاملا شارژ باقی بمانند

وقتی من با تام رات (Tom Rath)، نویسنده یکی از پرفروش ترین کتاب ها، در مورد کتابش مصاحبه کردم، از وی پرسیدم که آیا تو کاملا شارژ هستی ؟ او به من پاسخ داد که سه نکته کلیدی برای پر انرژی بودن در هنگام کار و زندگی، وجود دارد :

1- انرژی (غذاهای سالم بخورید، به اندازه کافی بخوابید)

2- تعامل (در پیرامون خود، افراد صادق را داشته باشید)

3- معنی (کار معنی دار انجام بدهید که به شما حس داشتن هدف را بدهد، با تمرکز کردن بر روی اینکه چگونه آن کار برای دیگران مفید است، به جای اینکه تنها برای خود شما مفید باشد)

نکته کلیدی، قدرتی است که از ترکیب این سه چیز به صورت منظم، به دست می آید. زمانی که بتوانید آن را انجام دهید، همان شارژ پر انرژی که همیشه خواستار آن بودید را تجربه خواهید کرد.

5- آنها به خوبی غذا می خورند

اغلب مردم فکر می کنند که خوردن یک صبحانه بزرگ، عادتی سالم می باشد. من با اکثر مردم مخالفم. یک صبحانه ((بزرگ))، می تواند حجم اولیه زیادی از انرژی را برای شما فراهم کند، اما اغلب با یک تخلیه انرژی شدید در زمان ناهار همراه است. که در نتیجه، باعث می شود که شما فکر کنید که "من خسته هستم. پس حتما به این معنی است که نیاز دارم چیزی بخورم."

نه. به خوبی غذا خوردن به این معنی نیست که وقتی از خواب بیدار می شوید، مقدار زیادی غذا بخورید. به خوبی غذا خوردن، به این معنی است که نسبت صحیحی از غذاهای مغذی را مصرف کنید که با سطح فعالیت های روزانه شما برابر باشد. اگر از خواب بیدار می شوید و یک نان شیرینی و یک لیوان آب پرتقال می خورید، آنگاه رانندگی کرده و به سر کار می روید و برای چند ساعت آینده، پشت میزی می نشینید، آنگاه می توان گفت که شما به خوبی غذا نمی خورید. به این دلیل که نان شیرینی و آب پرتقال به شکر تبدیل می شوند و باعث به وجود آمدن مقدار زیادی انسولین می گردند که منجر به یک مشکل بزرگ خواهد شد.

یک جایگزین بهتر می تواند چیزی شبیه یک نوشیدنی سبز و تخم مرغ هایی که به شکل املت با روغن نارگیل پخته شده اند، باشد. این مورد به شما مقدار متناسبی از فیبر، پروتئین و اسیدهای چرب ضروری برای پر انرژی بودن و تمرکز برای غلبه بر روز خود را می دهد.

6- آنها به طور منظم، ورزش می کنند

مزایای ورزش کردن، زیاد و گسترده می باشد. شاید مهمترین کاری که می توانید انجام بدهید تا پر انرژی تر شوید، این است که ورزش کردن به صورت منظم را شروع نمایید. یکی از دلایلی که ورزش، انرژی شما را افزایش می دهد، این است که ورزش، متابوليزم‌ (سوخت و ساز بدن) شما را افزایش داده و خون شما را در بدنتان به جریان انداخته و پمپاژ می کند. ورزش حتی به عملکرد شناختی نیز کمک می نماید.

اگر قصد دارید که در ردیف پر انرژی ترین افراد در دنیا قرار بگیرید، باید این عادت را پیدا کنید که به صورت منظم ورزش کنید. بهترین انتخاب این است که آن را به عنوان اولین کار در صبح انجام بدهید.

7- آنها آگاهی را تمرین می کنند

مقدار قابل توجهی از شواهد در مورد قدرت آگاهی وجود دارد. هنگامی که در پادکست خود، با نویسنده دیگری، دکتر الیستا گلدشتاین (Elisha Goldstein)، درباره کتاب وی با نام ((کشف شادی)) (Uncovering Happiness) ، صحبت می کردم، او درباره راه حل ساده ای برای پرورش دادن آرامش بیشتر در روز خودّ، با استفاده از چیزی که وی آن را تمرین ((توقف)) می نامید، توضیحاتی داد :

* کار خود را متوقف کنید

* یک نفس عمیق بکشید

* موقعیت را مشاهده کنید

* به طور مناسبی اقدام کنید

به اندازه کافی ساده به نظر می آید، درست است ؟ آن را انجام بدهید و این عادت ساده، یک اثر بزرگ بر روی توانایی شما خواهد داشت که بتوانید آرام بمانید و حس همیشگی انرژی را در فعالیت های روز به روز خود داشته باشید.

8- آنها پیوسته در حال یادگیری می باشند

تعداد قابل توجهی از افراد به شدت پر انرژی، اشتیاق حریصانه ای برای یادگیری دارند. آنها مقالاتی را در مورد موضوع هایی که به آنها علاقه دارند، می خوانند. آنها کتاب هایی را درباره اینکه چگونه خود را ارتقا داده و بهتر شوند، مطالعه می نمایند. آنها به کتاب های صوتی گوش می دهند. آنها دوره های آموزشی را می گذرانند. افراد پر انرژی، انسان های کنجکاوی هستند و پیوسته به دنبال فرصت های جدید و جالب برای یادگیری می باشند.